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自身のストレスを上手に管理するためのツール「セルフケアカード」を販売中です。

社会保険労務士事務所テラス(札幌市北区)は自身のストレスを上手に管理するためのツール「セルフケアカード」を販売している。

 自己理解に欠かせない感情表現、具体的コーピング(ストレス対処)手法を厳選、体系化した80枚のカード。これまで感覚的にケアしていた自身のメンタルヘルス不調を、カードを通じて体系的に理解し、効果的セルフケアのバリエーションを増やせるという。

 カードの種類に▼情動フォーカス▼問題フォーカス▼感情▼要注意▼切り札▼問題解決▼判定─があり、基本的使い方は判定カード「YES(よく実践している)」「?(少しは実践している、かつて実践していた)」「NO(ほぼ実践していない、わからない)」を横一列に並べ、それぞれに「休みをとる」「できていることに意識を向ける」などと書かれた情動・問題フォーカスカードを分類していく。

 判定ごとに点数が決められており、合計値に対応したランク表で自身のコーピング力を確認できる。ストレスに対する気付き、課題を見直せるほか、問題解決カードを使えば問題整理、解決策検討にも役立つ。

 税込み価格1セット3300円。同事務所でセルフケアカードを活用した集合研修開催も受け付けている。問い合わせは●011(299)8210。